跑步最好提前做哪些准备

1、选择最理想的跑步时间：下午4-6点之间最好；心脏病＆低血糖人群避免晨跑，晨跑要等日出之后到上午9点之间；健身减肥最好是夜跑，建议8过后，10点之前。

2、准备好跑步装备：运动套组不必说，常备一条擦汗的毛巾，可尽量避免紧张的肌肉在长时间受风吹之后出现感冒、发烧等症状，尤其是春冬季节。运动套组也尽量以舒爽吸汗为主。

3、注意跑步时长：跑步最佳时长是30分钟到60分钟之间。低于30分钟，健身健体效果都不会太明显；但人体负荷强度是有限的，如果不是专业的健身人员，不建议超过60分钟连续跑步。

4、注意跑步的环境：首先是安全性，包括建筑、过于偏僻等安全隐患；其次是空气质量，如雾霾天、粉尘多等的跑步环境就算了吧；最后是跑步配置，专业跑道最好，泥地要注意平坦等。

5、最后注意跑步强度。这个主要看个人的身体素质，可以下载个运动APP，根据自己的实际情况来选择跑步强度，注意劳逸结合，“过犹不及”的道理，在跑步方面也是一样的。