解大便肚子疼怎么办?

1、谷物：麦麸：31%麦片：8-9%豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕翊检檠尸豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、瞧遭蓬纺绿豆燕麦片：5-6%薯类：3%，马铃薯、白薯等。其他谷物：从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

2、蔬菜类：笋类（30-40%犬匮渝扮）菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，蔬菜（30%以上）：按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。紫菜（20%）坚果（3-14%）按照从多到少的排列为：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜 子、花生仁其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；或者直接可以引用膳食通畅复合粉，也可以起到调理肠胃的保健作用。

3、水果：红果干（50%）其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。