普通人健身小常识

1、慢跑的最佳时间很多人认为晨跑是最好的，但是我们都错了，有科学证明表示最佳的跑步时间是下午，同时，很多人认为跑步要每天坚持，但是按照最新的科学运动成果，跑步没必要勉强自己，距离可以逐步增加，一周3-4次跑步为妙。

2、选择一种运动（球类）很多男的喜欢打篮球，踢足球，这是一个很好的运动方式，每周去打球一两次，长期下来体质一定有很大提升，当然，每个人喜欢的球类不同，卿鸺省髋女生大多喜欢羽毛球，只要把自己喜欢的球类，每周进行至少一次的运动，这就是一种特别好的健身方式。

3、健身房健身房是很多人都喜欢去健身的地方，健身的最佳场所，无疑就是健身房，每周去一次左右，没有条件的，可以在睡前进行伏地挺身20次，仰卧起坐20次，下蹲20次，坚持下去，逐步增加。