如何用俯卧撑 速效胸肌锻炼
1、标准的俯卧撑1：双手撑于地面，比双肩略宽，双足点地，从头部到脚踝部保持水平，做30个一组，连续做3组，组间休息30秒
2、标准的俯卧撑2：双手撑于地面，比双肩略宽，双足抬起，两膝点地，做30个一组，连续做3组，组间休息30秒
3、高架腿俯卧撑1：双手撑于地面，比双肩略宽，双足点于高于地面30公分的垫架上做标准俯卧撑，做30个一组，连续做3组，组间休息30秒
4、高架腿俯卧撑2：双手撑于地面，比双肩略宽，双足抬起，两膝点于高于地面30公分的垫架上做标准俯卧撑，做30个一组，连续做3组，组间休息30秒
5、等肩宽俯卧撑1：双手撑于地面，与双肩同宽，双足点地，从头部到脚踝部保持水平，做30个一组，连续做3组，组间休息30秒
6、等肩宽俯卧撑2：双手撑于地面，与双肩同宽，双足抬起，两膝点地，做30个一组，连续做3组，组间休息30秒
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