年轻人降血压要注意什么

高血压越来越偏向于年轻化，那么年轻人患有高血压应该如何降血压呢？

戒烟戒酒

1、年轻人高血压饮食起居第一大要注意的是戒烟戒酒。对于年轻人来说，烟酒似乎已经成为必备品，如果患有高血愦茉煲箸压，那戒掉这两样东西就相当重要。尤其是抽烟，是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻人高血压一定要戒烟。还有饮酒，过量饮酒会也导致血压升高，严重的话甚至会危及生命，所以不要因为一时的快感而断送自己的健康。

其次要调整饮食

1、其次要调整饮食，现在的年轻人大多生活不规律，饮薅黾稣形食更是没有定点，饿了就吃，饱了为止，不注意营养搭配，长期饮食不规律也会导致年轻人高剪禄槟棺血压，所以在日常生活中要规律饮食应并且避免摄取含盐、胆固醇、酒精过高的食物，还有比如罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪这些都尽量避免食用。可摄取多不饱和脂肪酸，如深海鱼，它对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有一定的帮助。

有氧运动

1、年轻人高血压还要注意的一点就是要养成规律有氧运动的习惯，每周三至五次，每次三十至四十五分钟的运动，以快走、骑车、游泳、慢步或爬楼梯为主，避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船等。应采用渐进的方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动严重的话可与医师联络，或者直接到正规的医院就诊。

压力调适

1、年轻人高血压还要注意，压力调适相当的重要，现在工作节奏也比较快，难免会有一些来自工作或者生活的压力，要学会自我调节，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处比较安静的角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。切忌不要长期郁闷，大脑混乱，精神紧张。

常进食有利于降血压的食物

1、除此之外，年轻人降血压还应该吃一些降血压的食物，比如蔬菜，水果，喝一些降血压的茶。常见的有芹菜、香蕉，苹果。茶类有九叶蓝。