血糖高怎么办

随着生活水平的提高，健康成为人们越来越关注的问题。血糖问题更甚，血糖高了怎么办？为什么会血糖高？血糖高是不是就是糖尿病呢？

工具/原料

血糖仪，试纸

血糖参考值

1、空腹血糖参考值：1、一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升（70～110毫克/分升），血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/钒捌貉穗升（70～125毫克/分升）。2、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升（120毫克/分升）、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升（140毫克/分升），2次重复测定可诊断为糖尿病。3、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升（100毫克/分升）以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升（115毫克/分升）以上，应做糖耐量试验。4、当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升（200毫克/分升）时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。　　

2、餐后血糖参考值：1、餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）2、餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。3、餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性　。若超出以上范围，则表示有潜在糖尿病的风险。

解决办法——饮食控制

1、当空腹血糖超过5.6，餐后1小时血糖超过9.4时，就需要进行饮食调整了。含糖的食物，以及碳水化合物超过20的食物，基眺螗熨膣本上就要被排除掉了。根据国外的最新研究表示，确认不会导致血糖上升的食物主要有：各种肉类，蛋类，绿叶蔬菜，少部分豆类，少部分水果。换句话说，我们之前认为的燕麦、荞麦、玉米等粗粮也是不能吃的

2、如何确定某种食物会不会升血糖呢？判断标准：1、看它的成分表中是否含糖，含糖的就算了2、看它的成分表中碳水化合物的含量是多少，不超过10是非常安全的，超过20，则需要测餐后血糖，看看血糖值升高多少

解决办法——健康的生活方式

1、多运动，血糖高，可以选择每天慢跑，散步，打太极，跳广场舞等方式来消耗，代谢多余的糖。当然，保持好心情，规律作息，早睡早起，对降低血糖也有很大的好处。

解决办法——做好自我监测和记录

1、在很长的一段时间内，都要随身携带血糖仪，早上测空腹血糖，餐后测一小时，两小时血糖。并对每天吃的食物做好记录，方便分清楚，哪些食物会导致血糖升高，哪些食物不会。哪些是安全的，哪些不是。