春季快速减肥小常识

1、晚上睡觉前在水杯里倒半杯水，第二天早上起床后再倒入半杯开水，刚好一杯温开水（350~500ml）喝下去。补充经过一夜体内损失的水分，促进新陈代谢和胃肠蠕动，有利于排出晨便，避免体内存留宿便，导致脂肪堆积在腹部。

2、饮食要适合自己。比如有些人不适合喝牛奶，一喝牛奶就拉肚子，那就改喝豆浆好了。比如有些人属于热性体质，请尽量避免辛辣食物，忌食火锅，以清淡食物为主；有些人属于寒性体质，得避免喝冷饮，忌食柚子、山竹等寒性食物。

3、午餐、晚餐饭前喝一杯水或者喝一碗清汤，让自己吃点儿食物就有饱足感。同时避免吃高脂肪食物，如红烧肉、烧白等。可以吃鱼、虾、鸡、鸭肉等高蛋白低脂肪的肉类。

4、晚餐适当吃早点。睡前两小时尽量不吃任何事物，如果睡觉前有饥饿感，吃几片苏打饼干，没有饥饿感就行了。有些人晚上喜欢和朋友们约在一块儿吃烤串，很容易长肚子的。夜啤酒、烧烤不适合春季减肥的美女哦。

5、买个跑步机放家里，跑步机功能不需要多，静音就好。坚持每天晚饭半小时后在跑步机上走10公里，相当于四分马的距离。每天外出户外跑步、走路会受天气影响而随时终止，而室内跑步机不受天气影响，可以每天坚持走。

6、再买个健身球放家里，每天在跑步机上走完10公里后，用健身球再做10分钟的支撑运动，收紧腰腹部肌肉。每天坚持哦，一个春季的坚持，夏日里可以尽情穿小背心、露脐装，爱怎么穿就怎么穿啦，因为你拥有迷人的身材。