中考体育成绩如何提高

1、中考体育每个省份的考试项目不同，我针对山西省的中考项目进行相关的解说：山西中考体育项目中只有必考项，没有自选项！其中包括：一分钟跳绳（男生163，女生172）；立定跳远（男生2米5，女生2米02）；男子1000米（3分40秒），女子800米（3分25秒）三项一共50分，跳绳和立定跳远各15分，跑步20分！相信初中体育成绩越来越被老师，家长重视，可为什么很多孩子的成绩还是没有提高呢？综合下来有以下几方面的原因：1、班级人数过多，操场面积小，学生的训练受限！2、班级人数过多，教练不能挨个训练纠正动作！3、没有正确的训练方法。4、学生没有认真的训练！不能克服困难，坚持下来！5、学生体质弱，或者过于肥胖！所以要想提高成绩外在条件和内在条件都要满足！下面就每一项的内在，外在因素进行分析，争取可以提高孩子们的各项成绩！ 我把这三项由易到难排序为：跳绳，跑步，立定跳远。先说跳绳！之所以说跳绳是最简单的因为它在这三项里提高可以是最快的！重要的是要掌握正确的跳绳方法！跳绳赢在细节，一分钟180下应该是很平常！首先要学会动作，手脚协调，然后身体在放松的情况下跳绳。

2、一、跳绳的技术动作：1、站位（双腿并拢站到70厘米的方框内膝关节微屈，上身保持正直，放松，眼睛平视前方）2、握法（手我在跳把的中后端）3、脚跟离地4、摇绳（大臂带动小臂，小臂带动手腕，把手腕的力用到跳绳上，控制跳绳）5、手脚协调（跳起的高度、时间和手摇绳通过的时间正好，保证不踩绳，不拌绳）跳绳的练习主要是你能控制绳，能身体放松。6、呼吸自然有节奏二、跳绳的训练方法：1.计数跳（不要求时间，只要求数量，同时要求坏的次数最少，跳绳速度要均匀）练习跳绳的耐力和节奏。2.计时跳（要求时间，要求数量，短时间内跳的次数要多，坏的次数要少；比如20秒跳、30秒跳、45秒跳）练习跳绳的速度和协调性。三、跳绳的注意事项1.跳绳要心理放松，不可烦躁2.跳绳要特别注意掌握跳绳的节奏3.跳绳要注意不可大范围移动4.跳绳要手腕发力5.前脚掌发力直上直下切忌踢后脚跟。