哪些水果低糖低脂它们的作用是什么

1、番石榴：1.68%常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食身体健康，是糖尿病患者最佳的水果。

2、雪莲果：4.2%雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是弧蹶惋瞧纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

3、无花果：8.8%富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。

4、木瓜：10.8%具有预防高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的功效，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用。

5、樱桃：7.9%樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

6、柠蟀泶慑匕檬：8.5%柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

7、柚子：12.2%柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

8、梨：9%中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

9、苹果：12.3%苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

10、橙子：12.2%常吃脯搭茕溥橙子可以预防坏血病及夜盲症。但是橙子好吃，不可以多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补。