轻松解决夏困的烦恼

夏季到了，人也特容谌冥鹳籀易犯困，上班没精神，上课想打瞌睡，那怎么办？告诉你轻松解决白天犯困情况的招数！

1、按时休息：每天睡觉和起床的时间固定，周末也不例外。否则会加重失眠等睡眠障碍的症状。很多人一到周末就会睡得很迟，生物钟就有点混乱。因此我们先从按时起床做起，这样有助于形成稳定的生活节奏。

2、晚上要睡足:说起来容易，真正能做到这点的没几个。一躺到床上，就总想玩会手机，上上网，时间就过去了，因此睡眠时间打折网dazhe.com就得不到满足，所以要早睡，在睡之前最好把所有的通讯工具给关了。成年人每天的睡眠要保证7-9个小时，青少年则不能少于9个小时。

3、养成早睡的习惯:尝试连续几个晚上提前上床睡觉，此后都按照最后一晚的时间入睡，这样慢慢就可以养成一个良好的睡眠习惯。

4、合理安排时间:如果你很难保证7-9个小时的睡眠时间，那你就应该重新调整你的日程安排，不是不太紧急的事可以先放一放，把晚上的一些事放到早晨去做，或者造成的事放到中午。

5、吃饭时间最好固定:按时吃饭和按时作息同样有助于形成dazhes.com稳定的生理节奏。早餐必不可少，早餐可以让你一早上精力充沛。午饭要吃好，保持体能，从而不至于犯困。

6、困了再睡:困跟累是完全不同的两种感觉，如果你只是觉得累而已，就坐着歇歇，放松放松。傍晚打盹，晚上就很难入睡，因此就哟偶可能导致第二天没精神。

7、睡前放松心情:晚上就是该好好休息的时候，所以临睡之前最好把白天让你焦虑的事情先抛脑后，听会舒缓的音乐，喝杯牛奶，有助于睡眠。

8、睡前不要喝含酒精饮品:很多人以为酒精有催眠作用，实际上不是，酒精作用过后，你可能会一直睁眼到天亮。

总的来说，关键还是要我们按时作息，早睡早起，睡眠充足了，还怕瞌睡虫来找你吗？