工作期间怎么休息眼睛

1、调整屏幕亮度根据周围环境调整屏幕亮度。如果你在明亮的房间工作，可以调高屏幕亮度；如果你在昏暗的房间工作，那就调低亮度。虽然屏幕必须是房间里最亮的物体，但是在昏暗的房间中，不应该将它调到最亮。眼睛会告诉你屏幕亮度是否合适。如果眼睛感到疲劳，试着根据工作环境调整亮度。

2、减少屏幕眩光屏幕会反射周围灯光，捂执涡扔使眼睛疲劳。你可以用几种方法减少眩光，保持眼睛健康。保持屏幕清洁。要是屏幕上有灰尘，会反射更多光到你的眼睛。定期用专门的抹布或喷剂清除屏幕上的灰尘。不要背对窗口。这样屏幕会直接将阳光反射到你的眼睛。如果无法避免，那就用窗帘或布遮着窗口，减少眩光。用瓦数低的灯泡。要是桌灯和顶灯灯泡太亮，会被屏幕反射。如果你的工作环境非常明亮，不妨改用没那么亮的灯泡。

3、多休息建议每盯着电脑屏幕2小时，就要休息15分钟。在休息期间，你应该眨眼，闭上眼睛，让它们好好休息和恢复湿润。这么做不止对眼睛好，也对整体健康有益。久坐对背部、关节、身体姿势和体重不好。利用休息时间活动筋骨，四处走动，可以防止久坐引发的不良影响。

4、向医生询问特殊眼镜有的有色眼睛专门为减少电脑屏幕眩光而制。医生可以给你推荐一副好的眼镜，保护眼睛免受电脑眩光伤害。有的眼镜需要医生开具处方，有的不需要处方就能买到。只使用专门为降低电脑眩光而制的镜片。老花眼镜对此毫无帮助。

5、如果出现数码眼睛疲劳，或电脑视觉综合症缠斡鲡溧症状，请停止工作这些症状只是暂时性的，只要离开电脑数小时就会消退。但是，它们会引起严重不适，如果置之不理，会引发永久性眼睛问题。症状包括头痛、眼睛疲劳、视线模糊、眼睛变色或变深、脖子和肩膀疼痛。只要在使用电脑时，遵循本部分的步骤，就能大大降低患上数码眼睛疲劳的风险。不过，有时候最好的做法还是放个长假，让眼睛好好休息。

6、叶黄素补充剂眼睛每天处于光源之下，需要消耗大量的叶黄素，每天必须补充18mg可满足体内叶黄素的流失。但是，由于各种饮食原因补充不到充足的叶黄素，可以采取外源性的叶黄素补充剂来补充每天所需的叶黄素。