我的二宝母乳之路（上）

1、多喝水母乳喂养第一个条件就是多喝水，为什么呢？想一想，作为妈妈之前的我们都常常听到要多喝水的建议，而妈妈们的身体在泌乳的过程中，身体必然是需要大量的水份才能实现泌乳行为的，这个过程就像洗衣机要工作的时候，你把水龙头给关了，在没有水的情况下那你怎么洗衣服呢？所以我们首先要保持自身水份充足，然后才能有足够的水份去造奶；

2、什献垴淄睬么情况下喝水我建议不要把喝水这个动作作为一个任务，而是要把它当作一种日常习惯；我深知忙碌于工作家务和照料宝宝之间的妈妈们常常会忘记喝水。所以在此器皆阄诟分享我的习惯，我会每天都把我三个水杯装得满满的，然后放置在我平时的活动区，比如房间母乳沙发边上，工作的电脑桌上以及其他随时方便取用的地方；如果哪一天我喝得少或忘记喝水，我发现身体的习惯行为也会提醒着我去做这件事情。比如我的脑海中定时的会浮现出该喝水了，或突然感觉整个身体有点干，我把这些身体所表现出来的渴征兆就是在暗示着我快补充水份哦，我要造乳咯。

3、主食以粥类，豆类为主我在生大宝的时候，那会还住在一个kiwi房东家里。友善的房东担心我无法照顾自己的饮食，就每周都帮我煮一大锅kiwi豆汤，保存在冰箱，让我吃的骀旬沃啭时候微波炉加热一下就可以了。不知道是不是与这有关，我在母乳喂养大宝期间，母乳过程非常顺利，甚至还有产量过多的烦恼，比如常常在大宝喝奶的时候因为奶流量过大呛得他一塌糊涂，又或者因为喝前奶比较多而容易产生腹胀引起吐奶；现在喂养二宝的时候，自己也把这个饮食经验学了来，还配上偶尔做些小米粥等，所以二宝母乳喂养的情况也是非常顺利。当然如果大家平时有喝汤水的习惯也是能有一样的效果的。

4、保持足够的睡眠我发现睡眠不足是会影响泌乳的，想像一下我们在睡眠的时候，是有助于身体修复的，而如果没有得到好的休息，就相当于你的身体一直在工作，那就是能量一直在产生耗损。而有耗损就相当于身体在忙于干副业，所以就没有其他能量去干主要的工作：泌乳了。但是睡眠这件事情，每一个人需要的质量和时间长度都不一样，不能一概而论，只要找出适合自己的身体和习惯就可以了。

5、饮食与睡眠的关系我在上面几点都在强调吃和睡，那他们的关系是什麽呢？我个人是发现当我需要熬夜工作的时候，就必须多吃一顿，多喝水才能平衡身体的供需关系。因为工作的状态是消耗身体大量能量的，只有及时补给才能填补能量的耗损。这就跟玩游戏一个道理，要想英雄在战斗中取胜，那必须是需要及时补充能量包，才能让英雄满身动力的继续战斗啊。

6、母乳过程中保持心情愉悦每当抱着软糯糯的小人儿喂奶是我觉得此生最幸福的事了，这个过程中，会不知不觉激发了我的母性光辉，对孩子的保护欲，关爱，宠溺等。而我发现在这个时候，宝宝也会报以相应的情感，比如会目光炯炯的看着我，微微一笑，或伸出小手抓住我的手，头发以及摸摸我的脸等。然后我就感觉到乳房里的奶像唱着欢快的歌儿一样争相奔流而出。

7、好的正确喂养心态对母乳这件事情，我建议报以宽容的心态；如果顺利实现了母乳喂养当然是好的，而如果自己因为其他原因无法实现母乳喂养也不必担心和自责。现在婴儿奶粉营养全面，只要选购到合适的奶粉，宝宝一样健康成长。不要遗忘我们的初心：宝宝健康成长，就是我们最大的宽慰。

8、写到这里，为了避免篇幅过长，所以我会把母乳产量过多的注意事项写在下篇文里。如果大家有其他想法欢迎关注我的公Z号#菲凡一趣#与我一起交流哦。