怎样才能有效的长高

1、长高主要是靠人体分泌生长激素来刺激骨骼的生长，而运动和睡眠能够促进生长激素的分泌。青少年，最好是多做运动，挖掘自身的生长潜力：简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。不要为了长高而去打篮球，因为个子比较小的可能并不喜欢篮球。而其他的伸展运动却可能适合你，总之就是找到最适合自己的运动。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

2、保证充足的睡眠，这是长高的基础，重中之重！在睡眠的情况下，生长激素是分泌最旺盛的，而把握合适的时间睡眠更是非常重要，一般需要在晚上10点之前入睡，记住，你是先天遗传决定了你的个子不怎么高，你不能和先天遗传很好的人相比，他们可能每天晚上十二点睡觉都能涨到1米8！

3、如果你已经完全发育了，那么就需要靠药物以及鞋垫了。这里还有一种说法就是身高和穴位的关系，(1)点按印堂穴 位置：两眉毛连线中点。 方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。(2)点按上星穴 位置：头正中线，前发际往后1寸处。 方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。 (3)点按百会穴 位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。 方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴 偏方和药物实际上都不确定的。广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的，.要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.，防止偏食.，保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。

4、最简单的方法就是养成长高的习惯，这个怎么说呢，就是每天习惯性的做一种有主语长高的动作，久而久之，当这种动作成为你的习惯的时候，那么你可能就很高了。