夏天减肥，教你如何燃烧卡路里

1、游泳。大家都知道，游泳是一项对减肥及其有效的运动，游泳可以保持身材，锻炼你的肌肉，同时还有很好的塑形效果，当然如果你不会游孜芡穴骰泳也没关系，你大可以泡在水里，或在水里走动，如果嫌去游泳馆麻烦，泡个热水澡也是不错的选择。

2、改变饮食结构。炎热的夏天让你吃不下油腻的食品，尤其是适当的锻炼过后，你对肉的需求会大大减小，保持多吃蔬菜的习惯让你一生受益，夏天正是养成的好机会！

3、早睡觉。十一点之前一定要睡觉，因为这时你的身体器官已韦蛾拆篮经开始排毒了，大脑在进行深度睡眠时会释放一种能分解你脂肪的激素，早睡觉有利于延长你的深度睡眠时间，同时对你的皮肤和健康都有好处。

4、做菜。现在大多数人都喜欢叫外卖，其实自己做菜别有一番乐趣，做饭的同时会消耗你的卡路里，吃自己做的菜也能让自己保持好心情！

5、吃鸡蛋。每天吃一个鸡蛋，有实验表明鸡蛋可以增强人的饱腹感，让你减少一天的饮食摄入。鸡蛋的美容功能也是很强的！