夏日怎么养生保健

1、吃点苦-颍骈城茇--通通心包经 苦寒能清热，在夏季，为了防止心火过旺，可以通过妙用苦性食物来降心火，尤其适用于心阳颇盛人群，可以多食用苦瓜、莲子、百合，或者多喝苦丁茶、菊花茶等。 除了苦性食物，疏墩伛荨矧通心包经也是很好的养心方法。心包经是体内反应和调理心脏问题首选的经络，疏通心包经，可有效增强心脉功能，降低心脏的负荷，缓解胸闷、心慌等症状，同时能改善脾胃功能，增强人体自身免疫力。

2、喝热粥---消暑养胃 由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

3、益气养心粥 材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。 做法：洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。 作用：健脾益气，养阴清心。

4、祛湿健脾---防夏打盹 烊监筚雷春困秋乏夏打盹。“夏打盹”指的是立夏之后，人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医学认为，这主要是由夏季雨水较多，人体容易暑湿脾弱所致。 要去除暑湿，缓解食欲不振、身体乏力的“湿困状态”，不妨多吃一些健脾祛湿的食物，比如赤小豆薏米粥、冬瓜鲫鱼汤、五指毛桃煲鸡爪汤等，增加有氧运动出汗以排出体内湿气。

5、防“肠寒”---避免直吹空调 立夏刚开始，空调、电风扇已经启用，大量进食生冷冰冻食物，而这些原因让肠胃受寒，导致出现“肠寒”疾病。 中医认为，“肠寒”大多由于寒湿之气积留在肠道而出现的肠道功能紊。防止“肠寒”疾病，日常多吃些调养脾胃食物、少喝冷饮，睡觉时盖好被子，避免空调直吹，以免腹部着凉。

6、尝新 苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。

7、斗蛋 家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”

8、秤人 古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。