月经期痛经怎么缓解 如何快速缓解痛经

1、 按摩法：先把双手掌搓热，在小腹上顺时针方向重复按摩。或加按压足三里、三阴交穴，各1分钟。

2、提拉小腹, 先把耳朵里塞上酒精棉,,然后用双手提拉小腹部,双手提起来后往左掰再往右掰,重复多次即可,一般5-10分钟即可缓解痛经现象.

3、热敷法：热敷小腹有助于缓解子宫痉挛促进腹部的血液循环，能缓解痛经。经常痛经可以用热水热敷小腹, 有助于排寒湿, 活血通络、根冶调理会更好。

4、经期饮食注意 :不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水, 月经前要多吃新鲜水果和蔬菜, 气血虚痛经要注意增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉，鸡肉，鱼肉等。

5、含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中会让神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致痛经出现,