贫血-女性要特别注意
随着社会的发展,当代社会已经很少有人会因为填不饱肚子而导致营养不良,但是贫血仍然是现代人的通病,其中又以女性患者为多,甚至有人说,由于女性每个月经期都会流失一定的血液,因此每个女人都需要补血。
怎么判断是否贫血呢?
中医古籍有云:女人以血为用。意思就是说,在女性的一生当中,各项生理机能都需要充足的气血滋养。如果出现了贫血,那么女性的月经、怀孕、生育、哺乳等环节都可能出现问题。虽说充足的气血对女性十分重要,但并不是每一个女性都需要在经期补血,因为正常情况下,女性虽然在经期会流失一定的血液,但如果生理机能正常,这流失的部分是可以自行慢慢充盈回来的,因此并不能说每个女性就都会出现贫血。判断一个人是否贫血,可以观察其指甲颜色是否正常,是否有脸色发青或萎黄、眼睑苍白、唇色黯淡等情形。
女性贫血的原因比较复杂多样,可能是因为饮食不当导致;也可能是月经过多,流失的血液没办法补充回来导致;还有可能是疾病引起的等等。确定是否贫血和明确贫血的病因是女性补血的重要前提,若本末倒置盲目补血,往往容易得不偿失,所以还是建议女性朋友们在补血前还是先到医院就诊,找出贫血原因然后才能对症调理或治疗。
那些情形容易引起贫血?
1、经期慢性失血
月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,正常的月经期一般24-35天为一轮回,经期持续2-7天,平均经血量约为20-60毫升。在医学上来说,当每次经血量大于80毫升,且经期时间超过7天,就算是月经过多了。
2、盲目减肥
现代女性对于自己身材的要求越来越高,而女人对铁质的需求量本来就较高,如果为了追求身材而盲目减肥,或是为了保持体型,不碰荤腥,每日以水果餐度日,那么很难保证摄入足够的铁,非常容易引起贫血。
3、不良饮食
日常铁量的摄入主要来自饮食,所以贫血与饮食关系密切,例如食物烹饪不当、只吃素食、偏食、挑食、过量的饮茶、饮酒都很容易导致贫血。
4、分娩引起的贫血
新生儿的分娩,是一个家庭最幸福的时刻,也是孕妇一生最艰难的时刻,这也是为何医生会说从古到今,生孩子都是鬼门关。孕妇在分娩时往往会大量失血导致失血性贫血。
如何快速补血?
快速补气血可以采用以下几种方法:一是在饮食方面可以多吃一些富含铁元素的食物,例如蔬菜中的黑木耳、水果中的桃子都是含铁量较多的食物;
二是可以多吃一些高蛋白的食物,因为蛋白质是造血原料之一,这类食物有鸡蛋、猪肝、牛肉等;
三是可以通过药物进行调理,阿胶是一种公认的补血益气的养生食品,日常可以多吃一些阿胶,用来治疗气血亏虚。
