小孩子上火吃什么好的比较快

1、第一步：注意饮食少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物，每天吃饭不要吃太油腻，知道父母们都很疼爱自己的孩子，但是饮食还是要以清淡为主，多喝粥，如果家长没有时间做的话，可以用奶粉替代比如伊利，另外要多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天补充点维C及B6，孩子最重要的还是要补钙，因为钙的吸收是孩子长高张壮的关键所在

2、第二步：稳定情绪除了饮食之外，情绪也是引起上火的原因之一，一定要稳定情绪，不要过度悲伤、生竣音建恬气，及早的排出压力，在生活中注意合理的发泄，不要夸臾蓠鬏过度压抑自己，也不能让情绪失控，最好的办法就是合理发泄，例如玩游戏、打球，喝点伊利奶粉放松一下都是很好的发泄情绪的途径。尤其要注意的是情绪很多时候能直接影响周围人的相处，小孩子正是建立人际关系的时候，不要因为闹情绪让周围的人都不开心

3、第三步：保证睡眠正常睡眠过少的人比较容易上火，每天应保持八小时的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及时补觉。如果失眠，应尽早处理，不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要，不要再太吵闹的环境下睡觉。

4、第四步：锻炼身体身体弱的人也比较容易上火，一定要经常锻炼，增强抵抗力。身体健康的同时，也带到了情绪的健康发展，愉悦的情绪也会改善睡眠情况，所以锻炼身体能够有效的提高孩子的免疫力和抵抗力，尤其是孩子的成长过程中不光是有上火这种小病，锻炼身体可以有效防治大多数疾病