中暑了怎么办吃什么可以解暑

1、清淡的饮食，夏季的时候人们胃口非常不好，而且中暑之后就更加的没有胃口了，所以人们中暑了之后最好保证清淡的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果可以让人体摄入足够的膳食纤维，促进肠胃的消化功能。

2、多吃蛋白质含量高的食物，人们中暑之后往往食欲不振，身体的营养可能跟不上，所以在中暑之后一定要补充足够的蛋白质，平时多喝一些牛奶，适当的吃一些鱼，肉，蛋类食物能够帮助满足身体的营养需求。

3、解暑的水果，水果是很多人都喜欢的食物，因为水果当中有着很丰富的维生素以及水分，所以中暑之后多吃水果比如说西瓜以及香蕉等，是可以帮助身体补充足够的水分，缓解中暑的症状，所以大家中暑之后要多吃水果哦！

4、解暑的蔬菜，生活当中不少的蔬菜都具有解暑的效果，比如说黄瓜，冬瓜等，这些绿色食物不仅清淡味道鲜美，而且还能余践甍尝够帮助清除身体当中的油腻，中暑之后多吃这些解暑的蔬菜，是可以起到非常不错的消暑效果，而且味道还非常可口哦！

5、防暑茶，茶自古以来是人们都喜爱的饮品之一，平时生活当中多喝茶是可以及时补充人体出汗之后流失的水分。中暑之后想要通过喝茶来缓解中暑，那么是建议喝绿茶，因为绿茶性凉，饮用绿茶不仅非常解渴还可以起到降温消暑的作用。

6、解暑汤，汤品当中的水分很多而且营养价值很高，中暑的人是应当多喝一些解暑汤，这样不仅可以帮助身体补充足够的水分而且还有助于身体对于营养物质的吸收，绿豆属性偏寒，对解暑效果很不错，将瞧遭蓬纺绿豆跟南瓜一起熬制成绿豆南瓜汤，不仅美味而且还能够消暑。