瑜伽体式引导词详解：下半身摇摆式

2025-04-07 22:26:37

1、仰卧在垫面成一条直线，双腿双脚并拢，脚尖回勾

2、双手在体侧侧平举打开，掌心向上，屈双膝，使大腿垂直于垫面，大小腿呈90度夹角

3、吸气头顶心牵引上半身向上向远延伸，呼气双腿向右扭转，左臀向前推送使双膝在同一水平面上

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