怀孕期间需要吃些什么

1、水果和蔬菜 水果和蔬菜有很多，我们可以根据自己的身体状况有选择地吃。水果可以吃苹果、橙子、葡萄、香萆理窟够蕉、奇异果等等补充各种维生素，我建议最好每天都吃一个苹果。蔬菜可以吃青菜、胡萝卜、山药、豆芽、海带、玉米等等，我特别喜欢吃玉米，经常在煮饭时放几根玉米在饭面上蒸，想吃时就吃。 当然也有一些水果、蔬菜在怀孕期间是不能吃的，那我们就要下载一下与孕育有关的APP软件帮助自己，当自己不能判断该食物是否可以吃时，可以先在APP上查阅了解一下。

2、汤 汤最好每天都坚持着喝，花式可以多种多样。但在药材选择上需要细心地筛选，因为有一些药材是很容易引起滑胎或者对宝宝有影响的，比如：薏米、桂圆、山楂、味精等等。妈妈要时刻关注自己的身体，热气上火时就煲清补的汤中和一下。在怀孕初期，我可以建议大家拿春砂仁的茎来煲汤，这个汤有安胎的作用。

3、叶酸 在提倡优生优育的今天，为了避免宝宝有缺陷，生一个健康宝宝，妈妈们都会吃叶酸。叶酸一般在怀孕前3个月~怀孕3个月期间吃。小编建议妈妈们吃多种复合维生素的叶酸，这样营养会比较全面，对宝宝和妈妈都好。

4、DHA DHA对宝宝的智力、视觉、生长发育方面有着重要的作用，是宝宝健康不可缺少的营养要素之一。妈妈希望宝宝聪明又漂亮的话，可以选择性地吃一些藻油DHA或荨层吒椋者鱼肝油。怀孕期间妈妈吃的东西比较多，奶粉里也含有DHA 的成分，而且大部分的藻油DHA都比较贵，所以妈妈根据自己的需要决定如何吃才合理，我当时也喝牛奶，所以是两天吃一粒DHA的。

5、奶粉 孕妇奶粉也由很多的营养成分组成，可以保证孕妇和胎儿所需的营养，能促进宝宝的正常发育，保证妈妈的健康。我自己喝的是在香港买的孕妇奶粉。由于我怕胖，喝奶粉还是比较收敛的，期间也会在超市买一些纯牛奶交替着喝。其实不怕胖的妈妈早上、晚上都喝一次会更好。

6、谷类、坚果类食物 谷类我吃得比较少，婆婆打了一些核桃芝麻粉给我煮来吃，听说对宝宝好，眼睛、头发都会漂亮一些。平时我也会买一些芝麻糊、红枣、核桃吃。

7、鸡蛋 鸡蛋富含丰富的蛋白质，最好每天坚持吃一个，花式可以多样一些，这样就不会不想吃了。如：煮鸡蛋、鸡蛋粥、红枣鸡蛋糖水等等。鸡蛋最好选择新鲜的土鸡蛋，这样比较安全放心又有营养。

8、黄豆、黑豆、花生、红枣、核桃、芝麻互相混合着榨汁喝 小编在孕期间会在市场上选择一些当季的新鲜的乡下黄豆、黑豆、花生来自己榨汁喝，味道特别好，偶尔也会加入红枣、核桃或者芝麻。这个可以根据自己的喜好来选择。这个可以经常喝，羊水少的妈妈可以多喝一点。