治疗失眠的健康方法

1、保持乐观思想、知足长乐的状态。对社会的竞争、个人得与失保持一个良好的心态，避免心里上增加无谓的烦恼。

2、保持有规律的日常生活习惯，建立个人的正常睡眠规律。避免晚睡，熬夜，会对身体造成伤害。

3、创建有利于入睡前的条件轻松条件。如入睡前的半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会建立“入睡条件”。

4、养成良好的睡眠前卫生习惯，保持室内的清洁、安静、远离噪音、避开光线直接刺激等；避免睡觉前服用刺激性饮品。

5、自我调节、自我心里暗示。可做一些放松身心的活动，也可反复计数等一些简单的轻松运动，有时候稍微放松一下，反而能加更快的入睡

6、限制住个人的白天睡眠的时间，除了老人白天里适当午睡或打盹，，否则会抻吗笙匈减少晚上的睡意及睡眠时间，白天适度的体育活动或锻炼，有助于晚上的睡眠质量