如何有效地缓解眼睛疲劳

1、小编的亲身饱受眼睛疲劳的折磨，在这里，小编想强调的是：不要长时间近距离用眼，而是需要适当的休息。小编给个建议，最好每隔50分钟休息眼睛。要想通过其他方法缓解眼睛疲劳，都是治标不治本。

2、缓解眼睛疲劳的方法里，咱们先来说说食疗。缓解眼睛疲劳可以补充大量的维生素（动物肝脏，胡萝卜，菠菜，青椒等），胡萝卜素（胡萝卜）和叶黄素（玉米）。

3、眼睛疲劳时，还可以采取远眺来缓解。晶状体长时间看近处，也会变厚，焦距变短，导致近视眼的加剧。远眺可以活动晶状体，使焦距不至于固定得太短。多看看绿色的植物，也有益处。

4、长时间聚精会神看近处的东西，眼睛眨眼也会变少，眼泪分泌自然就变少。这时候，我们可以多眨眨眼做眼保健操来帮助眼睛分泌眼泪达到保护眼睛的目的。

5、用热毛巾敷眼睛。热毛巾敷在眼睛上2~3分钟，也有帮助。当然网络上还有介绍更多的敷眼睛方式，例如：冷敷，奶敷，茶敷等。

6、还可以用泡热茶挥发出的热的水汽缓解眼睛疲劳。使眼睛处在热的水雾中，眼睛疲劳也会得到舒缓。所以可以在看手机的时候，身边放置一杯热茶或热水。

7、最后再来谈谈，滴眼液吧。滴眼液购买时还是要询问一下医生，很多滴眼液里的成分对眼睛有副作用。当然，眼睛疲劳时，可以借助滴眼液暂时缓解。最好不要依赖药物。