女人在坐月子期间的注意事项和禁忌

1、卫生：月子里的产妇会有较多的分泌物，因此需要保持每天的清洁工作。许多人认为产褥期不可以洗澡洗头易感风寒，其实不然。产后一周后一般就可以洗澡洗头了。但是不能使用盆浴，只可采用擦浴，一个半月后才可洗淋浴，为了避免有污水进入身体而产生感染。

2、保温：坐月子里的产妇多被认为需要保温，确实是这样，但是要注意保温的度。室内要经常进行通风保持空气清新。如果是在夏季不用过度的保温。只要注意避免产妇直接吹到风扇或空调出风口直接对着产妇。开空调要保持适宜温度，不宜过低。如果产妇出了一些汗都要及时更换干爽的衣物。

3、清洁：坐月子过程中除了正常的洗头洗澡还需保持其他方面的正常清洁，如刷牙，剪指甲等。产妇在坐月子期间因为吃的东西比较多，所以一定要注意口腔清洁，一般来说，产后第二天就可刷牙。一天两次。切记用温水刷牙避免对牙龈的刺激。在摄取食物时也可补充一些钙质坚固牙齿。剪指甲可正常进行，不用担心存在感染。

4、食物：产妇在产后数小时不宜吃鸡蛋，因为此时产妇处于虚弱状态，如果吃鸡蛋不易消化，增加肠胃负担。可以在头三天吃一些流食等助消姝耒匝揎化的食物，推荐蔬菜汤和小鱼粥。避免吃难消化的或易胀气的食物，如豆奶等。三天后可以适当慢慢增加一些滋补物，鱼肉虾等，营养要均衡铁钙蛋白质纤维等。（不必每天喝肉汤脂肪过多会影响奶水成分，不易宝宝吸收）

5、蔬菜水果：产妇在摄入蔬菜水果时要特别注意不可吃过凉的水果，易导致胃淤血，不易消化。在蔬菜中减少盐等调味品的摄入。蔬菜要多吃海带补充铁和碘，芝麻补充多种营养成分，红萝卜，黑豆补充维他命ABC。可食的食物有：桑葚，龙眼，葡萄，花生，黑米，红枣，菠菜，鱼肉蛋奶豆制品等。

6、禁忌薅黾稣形食物：偏冷性果菜：冬瓜，西瓜，梨子山楂，柿子，草莓，芒果，哈密瓜，白萝卜，韭菜，大蒜，苦瓜，芹菜等。同时要避免吃刺激性的饮料，浓茶，咖啡等，过酸或过咸的乌梅山楂等。一些产后一两周不宜食用的中药：人参，党参，黄芪，易造成兴奋，影响休息。红花，丹参，牛膝，乳香活血作用性太强，此阶段不适宜。

7、运动：一般来说，产后8小时可在床上坐一会，12小时下床上厕所，24小时就可随意活动了。由于分娩导致内分泌变化，造成肌肉关节松弛。因此要避免劳动，可适量做一些运动，半个月后可进行一些仰卧起坐，腹肌收缩等运动，强度不宜过大。（不可干重活否则易导致子宫脱落）

8、禁忌：之前说月子期间要求保暖，只要不过分都可～但切记一切有点凉的东西都最好不要碰，洗手即使在夏天也最好用温水，开冰箱可以让家人帮忙。否则会很容易导致‘’月子病‘’。产妇尤其注意要保持心情愉悦，最好尽量减少亲戚朋友的看样，要不会使产妇变得兴奋影响睡眠。