静脉曲张怎样防治

1、平卧抬腿 取卧位，在头部下垫一个小枕头。双手自然放置于头部两侧，用枕头将两腿抬高，使两腿高于心脏水平位置，每次抬高5分钟。休息1分钟，再抬高5分钟，重复做3次。

2、床上踩单车 取卧位，背部紧贴床垫，双手置于身体两侧，支撑身体平衡。然后双下肢向上抬起，双脚朝上方轮番伸缩，做“踩单车”的动作，每次进行2分钟。休息1分钟，在做2分钟，重复做3次。

3、曲伸踝澹请添乒趾 取平卧位，伸直双下肢。先绷直两脚背，使踝关节跖屈，保持此姿势3~5秒。然后，足尖上抬，足背向小腿前侧靠拢，使踝关节背伸，同样保持3~5秒，重复做10~15次为一组。休息1分钟，再重复做一组，重复做3组。

4、揉捏小腿肚 取坐位，先屈曲左侧，用右手按摩左小腿，由踝关节从下至上，一直揉捏按摩小腿肚至膝关节下方，按摩3分钟。休息1分钟，再按摩3分钟，重复做3次。再换左手按摩右小腿，动作同前。

5、双足旋转 取卧位，双腿自然放松，先抬起左腿，左踝关节做伸、内旋、屈、外展的“旋转”运动4次，每次转为15~20分钟，每次运动5分钟。休息1分钟，在做1组，重复做3组。

6、弹力带屈伸 取卧位或坐位，将弹力带套在左脚上。左脚放松，然后绷直左脚，使左脚与艚硒渤恨弹力带进行对抗运动，坚持10秒。再勾起左脚，同样与弹力带对抗10秒。休息1分钟，在做1组，重复做泌驾台佐3组。右脚动作相同。