爱夜跑的你，该注意些什么

越来越多的人喜欢夜跑这项运动，可是在夜跑的过程中我们需要注意一些什么呢？

注意事项！！!

1、尽量结伴夜跑，尤其是女性。前段时间新闻称报道一女子在夜跑的过程中失踪。所以尽量采取结伴组队夜跑的形式。

2、跑步时不要戴耳机。不少小伙伴在跑步的时候喜欢带上耳机，听听音乐，却对周遭环境毫无感觉，甚至当危险靠近的时候。所以尽量不要带耳机，或者采取带一只耳机的形式，并把音量调低，这样能及时听见危险靠近。

3、携带防狼喷雾剂。女生出门在外一定要携带放量喷雾剂，并放在容易拿到的地方，当危险靠近的时候，对着坏蛋眼睛喷，可以为你的逃脱争取时间。

4、经常变换路线。如果你一直沿着同一条路线活动，很容易被“有心人”记在心里，提前埋伏，对自己造成威胁，所以一定要经常变换路线。

5、穿带反光设备的衣服。当你在光线不足，比较黑暗的地方跑的时候要穿反光设备的衣服或者头灯，前不久，江苏一女子在黑暗中被一电瓶车撞倒身亡。

6、当感觉有人跟踪，等危险的时候，不要犹豫，不要怀疑，果断的快速跑向繁华人多的地方。

7、选好服装，在跑步的时候，尽量穿有弹性的短裤，运动鞋等，不要穿着短裙，高跟鞋就去跑步，可能会造成膝盖等关节受伤，到时候就麻烦了。