如何改善睡眠质量

1、一、白天锻炼身体 白天多运动，疲惫了一天，自然就容易入睡了。

2、二、中午少睡 一般午睡时间定在半个小时以内是比较理想的。如果睡的太久，晚上肯定会睡不着。所以午睡时间一定要控制好。定在15-30分钟为宜。

3、三、晚饭不要吃的太饱 都说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这都是养生的法宝，要想睡眠质量好，应该要遵守这些养生铁律。

4、四、睡前不要玩手机和电脑 躺床上玩手机是现代人的通病，虽然说这个比较难戒，但是为了身体健康，一定要控制好自己的手。不要在睡前玩手机了了。

5、五、在房间点入眠香 在卧室里点一支帮助入眠的香，比较薰衣草、香草、檀香这些静神的香，不仅可以去蚊虫，也有助于入眠。

6、六、放松身心 这就包含很多了，比如，放松身体，穿宽松舒适的睡衣，睡前来一场泡欲。放空大脑，这些都有利于入眠，利于快速进入梦香。