12种猛吃不胖的食材

1、　　牛奶(里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力往运动)

2、　　花生(坚果类一直被列为减肥禁品，可实在是非常好的减肥食品，含有非常丰富的不饱和脂肪，解疲惫的，洹彭岣啬而且有实验证实，天天几颗花生，可以保证减肥效果!~不过重要的是你吃多少，建议买不经任何加工的花生粒，天天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃)

3、　　米(不用非是米饭，白粥最好了，热量低，但能明显进步并保持人体高度的新陈代谢，而且白粥里那个白白的汤，实在对治疗便秘效果特好!天天喝粥，连bb都变的特别轻松!这可是减肥的大喜事呢~)

4、　　豆浆豆腐(建议往市场买人家自己做的，不放糖的豆浆，味道不甜但非常纯，豆制品的蛋白质是减肥圣品，而且经验证，豆制品里含有减肥物质，可以降低食欲)

5、　　维b(帮助分解脂肪)　　咖啡(清咖，也就是纯咖啡。由于没条件，建议买雀巢的速融黑咖啡，运动前喝，喝完再运动，你会感觉浑身都在燃烧，不仅更有动力，而且还能感受的到脂肪减少的感觉)

6、　　鸡蛋(这个不是天天都吃，但隔几天可以往弄个蒸蛋吃吃，一个鸡蛋就够了，特别方便，也营养)

7、　　青菜水果(我是以香蕉为主的，天天晚上两口粥加一个香蕉，还有一杯清咖，就出往锻炼了，香蕉里含有丰券匮辅啻富的钾，避免水肿，热量高脂肪低，给我气力让我运动还不长胖!蔬菜里我喜欢把是生菜，包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下，味道很清香，多吃一点也没罪恶感，而且纤维素还能帮助消化)

8、　　海带(健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成)

9、　　鱼(高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好)

10、　　萝卜(我喜欢吃生的白萝卜，由于生萝卜刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢，不过有点辣，一次最好只吃一小块，吃多了心里闹的很，反而不好)

11、　　燕麦片(粗粮又营养，当饭吃最好了)