运动前的热身运动
1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。
2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。
3、腰，顺时针，逆时针转动。
4、腿，压腿，踢腿，劈腿。
5、膝，双手按膝活动膝盖。
6、脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。
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1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。
2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。
3、腰，顺时针，逆时针转动。
4、腿，压腿，踢腿，劈腿。
5、膝，双手按膝活动膝盖。
6、脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。