如何避免坐飞机前的紧张不安

你怕坐飞机吗？当你旅程临近，要坐飞机出行，你会紧张吗？你会觉得紧张而晚上睡不着觉？吃也吃不下？如果你害怕坐飞机，有机前紧张的症状，请按照以下步骤来，一定能帮到你！

出行前一晚

1、出行前一晚 不要吃太敖喽沃瑕饱。吃够，但不要吃太撑了。你在出发前要有一个好的睡眠，但是如果你的胃太满或者太空，都不利于你晚上睡个好觉。

2、阅读 读一本书或者看一部你喜欢的电影，都会帮你放松。

3、行李 确保你把行李都打包好了。你的衣物、护照等等。这会帮你让你睡个安稳觉，不至于心里惦记着，不踏实。

4、洗澡 泡个澡或者淋个浴，把自己洗干净，这样早上起来就不用再洗了，省点时间，不至于时间太紧让你匆匆出门。还有助于晚上的睡眠。

5、睡觉 穿你喜欢的睡衣睡觉，这样能够帮你提高晚上睡觉的舒适度。

6、闹钟 如果你要赶早班飞机，设个闹钟。这样会让你有足够的时间来起床，整理，赶去机场。

7、的士 如果你要预约的士，最好在出发前一晚预约好。

出发当天早上

1、整理 穿上你喜欢的衣服。再整理一下床铺，这样你就会感觉更好，忘记出行带来的紧张。

2、音乐 听一些安静的音乐，或者试试冥想。

3、早餐 按常吃早餐。如果你不能准备一份常规早餐坐下来吃，那么可以在出门前，捎上一条能量棒或者一个苹果，只要能往肚子里填点东西，不至于肚子空空如也。

4、安全 出门的时候，把家里的安全设施都关顾好，门窗锁上，把你准备带上路的东西都带上。

5、对自己微笑 当你准备出门前，对着镜子给自己一个大大的微笑，这看起来很傻，但是确实能够帮你放松紧张的神经。

到机场

1、深呼吸 到了机场，继续保持心情平静，做一个缓长的深呼吸会很有用。

2、还是听歌 读一本杂志，或者听一首喜欢的歌。

3、心理暗示 提醒自己，每天都有好几百万的人坐飞机，而且他们都安全到达目的地了！