如何克服游泳的恐惧和紧张

1、想要克服对游泳的恐惧，就要搞清楚产生这种恐惧的来源。这种恐惧的来源主要有：对水的恐惧；个人游泳技术不熟练，泳姿不标准。

2、克服水的恐惧怕什么，就要主动多去接触什么。怕水，就要多去掖顿洮芩海边，多感受每次海浪“袭来"的感觉。每次接触水之前，要告诉自己，泳池的水还没有你高。这是一种心理暗示。与克服恐高相类似。

3、克服自身游泳技术的缺陷在瑜伽垫上，将常用泳姿分解开来，练习分解动作，必要时可以找教练指导。不断练习自己不熟练的技术。做游泳动作时，要放松，这样做出来的动作才标准，才最省力。

4、游泳是心理和技术的考验，技术需要练习，心理素质需要在实践中不断改善。做好心理和技术，就可以克服游泳的负面心理。