减肥除了运动还有什么办法

1、坚持一日三餐很多人减肥的方法就是不吃饭，这是不对的。不吃饭的方法减掉的只是身体中的水分，不是脂肪，不仅无效而且不健康。三餐完全可以按时吃，只要保持定时定量，控制每餐饮食的热量是可以实现减肥的。

2、多喝白开水夏天更需要多及凶纶昃喝水，人体中70%都是水分，夏天温度高，身体的水分很容易蒸发，饮水不足的时候更容易出现饥饿，身体的代谢速度会下降，恰当的时间段喝水可以瑕铆幌约加速身体脂肪的燃烧。比如饭前喝水可以减少饮食量，早上喝水，可以唤醒身体的代谢机能，运动后饮水可以补充能量。

3、不挑食身体每日需要足够的蛋白质和能量，像谷物、高蛋白食物、蔬菜水果都应该保持一定的摄入，不仅可以增强饱腹感，还能保持身体的血糖平衡，很多人为了减肥把自己搞成低血糖是非常不健康的。

4、果蔬酵素酵素又称酶，人体的酶是有限的，而随着时间的流失，体内的酶含量会逐渐下降，酶含量的减少会影响身体新陈代谢等，需要外在补充去保持正常的机能代谢水平。

5、多步行运动又不是非要跑步这些剧烈运动，走路、瑜伽、跳舞也都是不错的选择。每天起码需要保证在6000步以上，保持一个相对健康的运动量，可以助于身体燃烧脂肪。