抬头蛙泳的诀窍

2025-03-18 09:17:14

1、首先,学习抬头蛙泳的话,在游好标准的蛙泳动作后,游“抬头蛙”就会变得很容易,因为标准的蛙泳要比抬头游泳省力,抬头游会费力一些,腿几乎要直立的竖向蹬蛙泳腿,手相应的向下压水就可以实现。

抬头蛙泳的诀窍

2、“抬头蛙”有点像撒手骑自行车,把正常骑车学好了,也会容易一点。

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3、我们刚开始一口气只能游最多十几米,但最近我发现省力小技巧了,抬头和每次转头的时候,我们把后脑勺浸水里,还有两腿一定要并直,身体一条直线,打水时,两小腿轻打一轮。

抬头蛙泳的诀窍

4、接着我们要保持两脚不下沉就行,千万不要快,保汤手刿怫持最低平率,划水也要放慢节秦,以身体带动手去划,那种感觉就象用胸肌把手臂扔出去。呼吸的话,湖面风浪不大的话,全可以用鼻子,嘴吧可以闭起来了,记住,划水的浪花一定要小,等你做到这点了,基本上和在地面上走路就相似了。

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5、接下来要通过练冲刺来找锻炼了,泳池一个大概是200米,和标准操场差不多大,现在练都是冲刺到一半,然后慢划休息,再冲再慢,游一小时回家,冲的时候用嘴呼吸,不然打出来的浪花,肯定吸到鼻子里去的。

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