怎样快速治脚扭伤

怎样快速治脚扭伤?

这个问题，对于做过足球队队医的我来说，简直就是小菜一碟。

首先，脚扭伤之后的二十四小时之内是不允许按摩的。(我在读书的时候，老师就说过一定不能在二十四小时之内推拿按摩！）

其次，应该马上冷敷，最好用袋装的碎冰敷在扭伤部位，使扭伤部位冷却下来。没有冰，用冷水也可以的；反正能够物理降温的东西都可以。（这个步骤越及时，治疗效果越好！）

其三，扭伤部位冷却下来之后，要及时用弹性绷带和药棉进行加压包扎。（没有弹性绷带，用其他代用品也可以的，反正一定要加压包扎。但是不透气的那种是不行的！）

其四，加压包扎之后，扭伤的脚要尽量不要活动了。

其五，平躺的时候要把扭伤的脚架高一点，高于心脏的部位。（这个步骤很有必要的！）

其六，第二天即使脚不痛，也不要随意活动，因为不痛并不代表完全没事了；而应该进行按摩和理疗等。（同时用活血的按摩油效果更好！）

其七，第三天，一般都可以正常活动的。但为了安全起见，应该护踝或弹性绷带等保护一下。

当然，运动员的命没有那么好，通常第二天就要进行恢复性锻炼。普通人完全可以等到第三天再运动。