瑜伽体式轮式怎么做

1、首先仰卧于瑜伽垫，深吸气，屈双膝，前脚掌踩地，双脚分开，与髋同款。

2、膝盖去指向天花板的方向，呼气，体前抬手臂向上，翻手掌，让十指间去指向肩头的方向。

3、肘关节用力向天花板的方向发力，再一次深吸气，启动腹肌和大腿内收肌。

4、呼气的时候，手发力，将躯干抬离地垫，胸腔用力向前推，全脚掌踩地。

5、让耻骨去找寻天花板的方向，保持顺畅的呼吸，眼睛去看向双手掌之间。

6、深吸气，退出体式，下巴来找寻锁骨放松，呼气，落手臂伸直，向双腿向前。