如何缓解更年期失眠?

1、　　要缓解更年期失眠，就要做好每日的保健措施，多按摩太阳穴或者利用保健梳来梳头，从而接触烦恼，避免失眠。

2、　　足疗是对于更年期失眠也是不中不错的方法，每晚浸泡一次，便可以有效的缓解更年期失眠。

3、　　女人更年期饮食要特别注意，多吃小麦，大枣和冰糖，每晚喝一次，这样就可以很好的缓解更年期失眠。

4、　　平时多运动，特别是喜欢烟酒的女性，更应该运动，戒烟戒酒，这样对女性的健康很有帮助缓解失眠。

5、　　更年期失眠严重的，调理无效，就要及时到医院就诊，对症下药，不要随便用药。

6、　　顺应季节的变化，对自己的起居进行调理，注意保暖，对于床上永平更要经常清洗晾晒，不要熬夜。