女子经期的注意事项

1、多做有氧运动　　各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，而且月经期间适当的运动可以缓解压力，放松心情。

2、适当服用补剂　　维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、少吃掺滦贾溺含有咖啡因食物　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

4、多吃碳水化合物的食物　　碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃眉鹆庞卯含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。　　所以女人在月经期间可以吃一些碳水化合物的食物，帮助身体缓解不适。

5、减轻心理压力　　当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。