缺锌的症状和补充锌的食物

1、锌。多吃含锌的食物，对孩子的生长发育是很有好处的，锌可以帮助味觉素的分泌，孩子食欲好了，胃口就好了。另外缺乏锌的孩子免疫力比较低，这样的情况下孩子经常生病，也会对身体的生长发育造成影响。

2、影响智力发育。缺锌除了会影响身体的发育之外，也会影响孩子的智力发育。缺锌的孩子通常成绩差、反应迟钝。

3、爱发脾气，情绪比较低落。锌缺乏会让孩子经常情绪低落，动不动就发脾气，这样的情况下，我们就该去医院检查一下，看一看，是否是缺锌了。

4、另外，这里要单独说一下，补充的营养是否足够，要看看孩子的生长发育中的实际情况，有的孩子的确食用了很多补充营养的食物，可以有时候由于吸收不好，或者经常腹泻，这种情况下孩子有可能得不到充足的营养补充。

5、海蜇头、海参、海米、干贝、花生、核桃、松子、栗子、黑米、燕麦、毛豆、豌豆、金针菇、西红柿、青损、韭菜、苹果、橘子、大枣、杏。这些都是含锌丰富的食物，如果孩子缺锌可以多补充这些食物。

6、除了利用食物来补充身体对锌的缺乏，我们也可以喝一些含锌的营养品来辅助锌的补充。

7、最后，提醒大家，补充锌要适量，不要盲目补锌，锌摄入过多也会对人体的免疫力造成影响，同时，会影响其他微量元素的吸收，甚至引起性早熟。