经常失眠怎么办呢

1、放松心情，失眠一般是由于心情紧张或者是担心某件事情等导致的。要学会自我放松，彻底的放空自己，眼薜殷衙疝睛慢慢闭上，不用刻意的去强迫自己睡觉，只要放空自己，可以尝试属羊之类的办法，困意自然就来了。

2、可以尝试听一些音乐或者广播等方式。这是我最喜欢的一个钟催眠的方式，我一般是放着英语，听着听着就睡着了，非常的管用，同样是属于一种放空自己的方式，跟着音乐的节拍，放下你心中的事。

3、生活作息时间一定要正常，如果作息时间不规律，将会导致你的生物钟紊乱，同样会导致你失眠。这种情况下最好的方法就是让自己白天少睡觉，留到晚上睡觉。

4、可以在睡觉之前尝试喝一些牛奶之类的，辅助睡眠的食物帮助你。食物中富含的氨基酸可以帮助你睡眠，长期养成一个好习惯之后，是非常好的，而且还有美颜的功效。

5、如果上述方法，不管用，你可以尝试近期使用一些安眠类的药物，强行让自己睡觉，一段时间之后，把自己的生物钟调整好，就不要吃了，那种药物对人体是有副作用的。

6、长期的失眠是非常可怕的，如果没有得到缓解，还是去医院去看医生，尝试催眠治疗等方式，解开你的心结，一定要及时的治疗，一定要重视这种情况。