学生怎么瘦腿最快

1、一、弓步深蹲第一个动作的要点是膝盖不要超过脚尖，弓步时不用站起来，左右脚交替的往下蹲，保持平衡，这个动作做30秒，然后休息十秒钟。。

2、二、前后踢腿深蹲每一次深蹲完，先左腿向前踢腿，再深蹲然后左腿向后踢腿，然后深蹲换另一边腿向前踢，然后深蹲，另一条腿向后踢，重复三十秒以后休息十秒钟。

3、三、侧躺抬腿先侧躺在常挢傣捅地上，可以往后靠一些找到一个舒服的姿势，上面的腿往前面放，可以用手勾住以固定位置，下面的腿做向上抬的动作，持续三十秒，换到另一边，继续做三十秒。然后休息十秒钟。

4、四、侧躺空中画圈保持侧躺的姿势，腿保持伸直在空中划圈，两只腿都要做哦，一边三十秒，然后休息十秒钟。

5、五、侧躺提升腿侧躺着然后提升腿部，做三十秒，然后另一只腿也要做三十秒哦，做完之后休息十秒。

6、六、侧躺空中画三角形保持侧躺的姿势，腿保持伸直在空中划三角形，两只腿都要做哦，一边三十秒，然后休息十秒钟。