失眠怎么办如何快速睡

1、睡前泡脚中医认为，足部是足三阴和三阳经等经络的起止点，脚底上还分布了该浒拄郎近70个穴位和反应区，用热水泡脚可以刺激这些反应区，从而起到增强体质、调整脏腑功能的作用。泡脚的同时再辅以按摩涌泉穴（脚底1/3处），可增强对失眠的疗效。因为涌泉穴具有镇静，安神、降血压、引虚火下行的作用。泡脚时间不宜太长，20-30分钟为宜，尤其是老年人，水温在30到40度为宜。最好用平底木桶泡脚，让水浸没到小腿肚。

2、穴位按摩在闲暇时间，我们可以用手指梳理头皮数次。从额头发际线沿头皮到颈部的发际线进行梳理，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到平肝潜阳、镇静安神的作用。内关、三阴交、神门这三个穴位每天按揉5-10分钟，就可以起到助眠安神的作用。

3、安神补脑粥炒酸枣仁50g，加水煎煮30分钟后取出酸枣仁，加入200g小米，50g百合，煮好后加红糖25g，在睡前1小时左右服用。

4、补硒另外还可以可适量补充深海植物硒，不仅可以帮助睡眠，还可以提高免疫力、延缓衰老，保护肝脏、肾、心脏等等，还可以美容养颜，有效的延缓衰老，有一个好气色。