冬天如何睡觉才能养生

1、睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。

2、冬天的正确睡眠要求是保护人体的阳气，冬天寒冷的天气易伤阳气，同时正确的睡眠起到顾护阳气的作用。

3、冬季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。

4、亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

5、睡眠宜早，勿过十点，老年人以八点为正，勿过九点。凡十一点时，为人体阳竣音建恬气生时，此时属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

6、午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

7、心脏病者宜注意，每日于此二时休憩，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。