如何快速减肥又健康，不会反弹

1、少吃不是不吃不是绝食，绝食容易瘦但是容易反弹，那么少吃是指什么呢？一日三餐，不多不少，早餐吃好.午餐吃饱.晚餐吃少。在减肥期间切记不要吃油炸食品，多吃·低卡食品

2、慢跑，慢跑是一项有氧运动，慢跑促进新陈代谢，一天不用过量，慢跑200米就够了，慢跑不追求速度，可以跑得慢，但是中间最好不要停下来

3、跳绳，跳绳是一项很好的运动，有助于手臂瘦形，

4、蹲下起立一组30次一天三组，注意膝关节不要超过脚尖

5、仰卧起坐一组20个，一天三组，注意的是仰卧起坐要做标准，不要滥竽充数，仰卧起坐主要是瘦肚子赘肉，

6、平板支撑，一组一分钟，一天三组，平板支撑主要是瘦腰部赘肉

7、做完运动以后记得要做拉伸运动哦，特别是要瘦身的女孩，不拉伸的话容易长肌肉哦