如何预防高血压

1、减轻体重：是预防高血压最有效的方法，过度肥胖是高血压危险因素

2、平衡饮食：应当遵守低钠、低脂、低热量的原则，严格限制钠盐和脂肪摄入，建议恳镩股探钠盐摄入量小于6g，研究表明在人群中20%的人是由于食盐过量引起，最好忌不良嗜好：戒烟、酒，平时饮食要多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品。

3、坚持有氧运动：有氧运动对预防老年性高血压有一定的作用，包括慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球等强度低持续时间长运动。

4、适当减压：保持良好的心情，保持良好的心态，不要给自己太大的精神压力。

5、劳逸结合：不要熬夜，保持规律的作息，熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩血压升高。不吸烟、不饮酒、不吃油腻饮食。