如何有效地缓解痛经

1、非经期的时候多做运动痛经的很大一个原因是经络不通。在非经期的日子里经常适量做一些如慢跑、游泳、拉筋等舒筋活络的运动，每次1小时左右。经验表明，这样做之后的下一次经期，痛感明显减弱了。

2、经期前几天严禁吃冰凉发寒的食品经鲋逐噗瘀期是绝对不能吃生冷的东西的，这一点大家都是知道的。但是经期前几天最好也要管住自己的嘴，不要吃冰冷的东西，虽然当时吃了不会有什么不适，但是几天后大姨妈降临时，往往讵畿缤耒会痛得生不如死，切记！

3、将酒精棉球塞入耳朵在月经刚来，还没来得及剧痛前，把浸过酒精的棉球塞入耳朵眼里，可有效减轻疼痛，帮你渡过难关。原理是耳朵内部血管丰富，接触酒精后可以起到活血的作用。通了，自然就不怎么痛了。据说对70%的MM是有效的。如果没有棉球，也可用卫生纸代替。

4、注意保暖，使用暖宝宝经期要注意关键部位的保暖：小腹和后腰。可以让暖宝宝来助你一臂之力。当然，其他部位也最好不要受凉，比如足部。一般来说，全身都能保证暖暖的，就不会那么痛了。

5、经期勿久坐不动经期虽然不能做剧烈运动，但是也不能不活动。虽然这个时期人比较容易疲惫，但不要总是一动不动地坐着或者躺着。一般来说，躺着比坐着痛，坐着比站着痛，站着比走着痛。所以为了让痛经来得不那么猛烈，就多站起来走动走动，很有益处。

6、喝红糖、姜、红枣熬的汤在经期快来之前，给自己熬点放有红糖、姜、红枣的汤，可以起到暖宫、益气补血的作用。注意，最好是经期前喝，经期痛起来再喝只能是力挽狂澜，但效果一般不是很明显。