孩子如何科学长高

1、调整饮食结构：饮食中的蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类薅黾稣形食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆制品和乳制品，各种促愉桴狁焕进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等含有丰富的营养素，有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

2、适量运动：一些运动特别有助于儿童长高，如摸高练习、爬杆、跳绳、单杆悬垂、游泳等。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。

3、保证充足睡眠：儿童应保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。长期的睡眠不足不止会影响孩子的身高还会影响孩子的健康发育

4、关灯睡觉：睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。

5、去除心理压力：因为各方面给儿童的心理压力会抑制垂体分泌生长激素，压力解除后生长素的分泌会恢复正常，儿童将出现追赶性生长。

6、医学干预：如果儿童身高显著低于同龄儿或生长速度过慢，应引起家长的重视，及时到医院儿科内分绛魏廓茌泌遗传代谢门诊就诊。排除疾病后在营养、睡眠、情绪等方面综合干预，儿童才能达到遗传身高的最大潜能。