生活中健身方法

1、喜欢娱乐健身运动。好的气氛使人心情愉悦和放松。1跳舞；2打太极拳；3去健身会馆；4参加相关培训班；5参加体育或武术运动；

2、喜欢自由健身运动。自由，自在，快乐。1爬坡，爬山；2自由漫步；3晨跑；4跳绳；5利用平板电脑做保健操；

3、喜欢挑战自我健身运动。超越自我，拥有成就感。1倒立行走，倒退行走；2打沙包；3早晨洗冷水浴；4骑自行车爬坡；5参加攀岩运动；

4、自我按摩健身运动。恢复生理功能。1梳子按摩适合短头发人员。从前往后梳，从后往前梳，再从瘾廛装钒左到右梳，接着从右到左梳头。一般5至15分钟；2捶打按摩。用软橡胶棒全身有规律捶打，15器皆阄诟分钟左右；3脚部按摩。一般泡脚后按足板穴位按摩，有痛按到不痛为止；4头部按摩。大阳穴位用手掌循环按，脸面也一样，眼睛用手指压住由内往外旋转按，用手指上下拉耳垂，头顶手指向下压按；5利用健身器材按摩；

5、安静健身运动。修身养性。打坐修炼；2把玩文核桃或玉石；3炼静功；