哪些食物有利于宝宝的智力发育

1、维生素C：螗徇吼笊维生素C可促使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。同时它是神经传递介质的重要组成部分，可防止脑细胞老化。推荐食物：山楂、橙子、柚子等新鲜水果。

2、蛋白质：蛋白质是构成脑细胞的主要成分之一，让宝宝摄取足量的蛋白质，有利于脑细胞的发育、增殖和成熟，并能使神经网络变得发达，功能健全。推荐食物：鱼、肉、牛奶和奶制品等。

3、钙：摄取足量的钙可保证宝宝大脑处于最佳工作状态，还可防止由于其他缺钙引起的小儿疾病。推荐食物：豆制品、鱼、虾等。

4、卵磷脂：卵磷夔亡平诱脂的充分供应保证充分的“胆碱”与人体内的“乙酰”合成为“乙酰胆碱”，“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。推荐食物：核桃、蛋黄等

5、维生素B：维生素B被人们称为健脑主食。尤其是宝宝的神经系统对缺乏维生素B类尤其敏感。推荐食物：豆类、麦类、花生、芹菜等。

6、锌：锌可促进宝宝大脑精力集中，思维敏捷，同时记忆和信息的储存功能都随着增强。推荐食物：深海鱼、扇贝等。