适合上班族夜宵

经常熬夜会导致皮肤、抵抗力下降、眼睛疲劳等对于熬夜族言，身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差，缺乏光泽、黑斑等问题。

绿豆薏仁汤

1、绿豆具有清热解毒，降火的作用，另箍鲂遥哒外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充因为熬夜而柞记凳珏丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝，在熬汤的时候要先把绿豆泡发，然后同薏仁一起慢火熬成汤，加点红糖就可。

2、绿豆洗净，先浸泡在水中，大约三个小时。

3、薏仁同样洗净，也浸泡水中，不少于三个小时。

4、锅中放水，先煮绿豆。

5、绿豆煮开后，再煮一会儿加入薏仁，一起煮熟。用小火，时间稍长些。

6、出锅前，根据个人的口味，加上适量的红糖

猪肉杞子汤

1、将猪肉切片，

2、枸杞子洗净备用

3、将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可

西洋参煲乌骨鸡汤

1、西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和粝简肯惧内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。