孩子高考让我焦虑异常（2）
杨老师:
您好!能够这么快就收到您的回信,让我感到很高兴,而且您给我了这么详细的回答,让我觉得您真的是一个好人,谢谢了!
我的忧郁一直伴随着我的生活,让我感受不到生活的快乐,我感觉生不如死,当然为了周围的亲人我不会走这条路的,我也用过许多的办法,比如:卡耐基的书籍我曾用笔将一些重要的词语抄下来过,当我烦恼时我会打开来反复的看,可只能管一时,时间一长,好像就没有什么效果了;我也曾学佛,希望得到让自己得到一个平静的心,也是只管一时不能长久。现在我不知道该用什么方法来让自己平静的生活了。我在电脑中的许多网站找了许久,希望自己能够有所帮助,昨天我在看爱问知识人中的心理问题部分时我看到了您,所以冒昧的给您写了一封信。
为了得到您的更进一步的帮助,我现在将自己的过去告诉您:我父母因工作关系分居两地(河南和贵州),我刚满月就被送到了成都我大姨家中,在那我生活了四、五年,那几年中我记忆中的有两件事,一件是:我与表姐争吵,都说大姨是自己的妈妈;另一件是:他们抓了一个人,做什么坏事我不清楚,我只记得当时是老房子,他们抱起我住里面看将他全身用绳子捆绑,关在一个很黑的屋子里。后来我就不敢从那间房子前面过了,我宁愿绕很远的路走后门进家。以后我就一直很胆小,怕黑,10来岁上厕所都要叫我妹陪我去,没有人陪我就不敢去,就是现在我晚上一般情况下都不出门的,我怕黑。
父母调到一起后,我回到了他们身边,弟弟妹妹也出生了,我父母的感情不是很好,他们经常的吵架、打架,而我作为老大,常常是他们的出气筒,经常遭到他们的骂和打,我常常是以泪洗面,同学的父母对同学的一句问候我看到后都让我哭泣。母亲的说话让我感到心慌,她一说话,我就害怕,所以常常听不清她说的话,这样又让她再一次骂我,我记忆比较深的是:一次我母亲的一根绣花针掉了,她说是我弄掉了,让我找回来,那时是公共的走廊,天已经黑了,我打着手电筒在外面找针,一直不敢回家,直到我爸爸从外面回来才让我回家;他们知道我怕黑还让我找针;还有一次我物理考试得了80多分,回去以后他们骂我有什么脸见人,让我去死算了才考了这点分数。从小学到初中我一直是学习优秀,担任班长,和少先队大队长,中考时以县里的第一名考取当时地区的一所重点高中。在初中毕业时发生了一件事:初二时从外地调来了一个老师,做我的班主任,因为我学习比较好,所以经常与老师接触,他对我很好,因为我当时缺乏关爱,这个老师对我关心,而且他很有才华,所以我很崇拜他,也特别喜欢找他,后来他……,我曾经自杀未成,他进了监狱。说实在我不知该如何评判他,因为他在我那两年的生活中确实让我感受到了快乐,您能够理解我的这种心情吗?按道理我应该恨他,可我……出事以后,我不愿意再见任何人,高中的学习也无法专心,高考失败了,只上了一个中专。虽然父母这样,我觉得我不恨他们,因为他们也很痛苦,特别是母亲。
毕业时,我可以到无锡和珠海工作,因为我胆子小,想回到父母身边,我当时也想让弟弟妹妹们出去,他们比我强,我可以在家照顾父母,所以我选择了回到父母身边,工作以后,我一直很沉默,而且很少与人接触,除非是同一个办公室里的同事,因为工作关系来往,所以我没有很知心的那种朋友。但我的工作一直是很出色的。我一直是两点一线,单位——家中。结婚以后,因为我丈夫是一个孝顺的人,比我大6岁多,我与公婆住在一起,因为生活环境的不同,我一直忍受婆婆的气,经常只能悄悄的流泪。她妹妹离婚后带着孩子回到家中,矛盾更加突出,而我丈夫无论什么事总是站在他父母的一边,我曾想过离婚,可想到孩子我没有离。后来婆婆中风瘫痪在床,丈夫的哥哥和妹妹都不管她,他们还把她的首饰和钱都拿走了,只剩下一个瘫痪的她在床上五年多,我一直生活在她的身边,直到她离开了我们。后来丈夫的妹妹也患了癌症,两年后也走了,妹妹的前夫再婚后又有一个孩子,所以她的孩子就在我的身边一直到高中。在这期间,我的丈夫单位破产,他买断了工龄,因为他没有什么专业技术,年龄又偏大,一直到现在都没有工作,已经有好几年了,我让他去找工作,他说他要在家照顾儿子,等孩子高考以后再出去。所以这么多年来一直是我一个人在承担家中的一切开支,我们单位也停产了,我现在外面给一个私人老板打工。
而我自己的父母年龄也大了,父亲患帕金森综合症,脑萎缩,四年前骨折在家无法下楼,弟弟妹妹都在外地工作,我们也不是本地人,没有一个亲戚,所以这里只有我一个人来照顾他们。
所以让我找时间出去到大自然中去,或者去什么地方放松自己,这不太可能,因为我没有时间,除了工作,我都要照顾他们。您提供的其他方法我试着去做。
目前,我所面临的是:1、孩子的高考;2、父母需要照顾;3、家中的经济支出。所以我觉得太累太累了。孩子的高考更加剧了我的忧郁,真希望他能够考上一个学校。
这就是我不堪回首的过去,我觉得生活中没有一点的快乐。只有痛苦和烦恼,我很忧郁,也很恐惧。恐惧孩子会考不上大学,恐惧有一天会失去工作。我也曾写过日记以此来让自己好受一些,但又担心别人看到自己的日记,所以常常是写了撕,撕了又写,我不知毁掉了多少日记本。我担心生活中的一切。
提到过去让人心痛,我写下以上这些,希望有用。
写到这里我感到内心好沉重,好难过,先写到此吧,真希望继续得到您的指引。再次表示感谢!——静心
静心女士:
您好!针对您的情况提出以下几点意见和建议供您参考:首先从您的信中可以看出您已经清楚地认识到了自己遭受“痛苦和煎熬”的不可取之处,那么我们接下来要做的就是要明确“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害,使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下,影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”,所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态,把当前的要做的事情做好。
其次,您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过:“人的伟大之处,就在于他能在经历了最残酷的打击之后,还能笑对人生,笑对生活!”在生命的历程中,交织着矛盾和痛苦,充满着求索和艰辛,遍布着荆棘和坎坷,人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环,每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠,我们的生命也会增色不少。因此,人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折,只有经历过艰难险阻,才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
第三,洞灵子在《薄白学》中指出:人世间有一种要得便得、要失便失的东西,此即是情感。例如幸福,您觉得幸福,您便幸福;您觉得痛苦,您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。您丢失愁绪,即获得快乐;丢失紧张,即获得轻松;丢失恨,即获得爱;……。在心理情绪之上,南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。比如您一心想着自己的家庭需要自己担着、儿子的高考让自己焦虑、年满的父母需要自己照顾,那么您所表现出焦虑、郁闷、苦恼、悲观的情感体验;如果您一心想着车到山前必有路,那么您就会体验到所有事情放下的轻松愉悦;如果您想到丈夫和孩子对您是关心、关注、爱护、肯定和尊重的,那么您所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神,当然您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉;如果您想着快乐,您就会快乐……。改变思想,您就改变了行为和经验,请您试做一调整看看效果如何。
第四,您说您的丈夫“他要在家照顾儿子,等孩子高考以后再出去”,我们可不可以这样认为呢?他愿意为您们母子整理家务,同时也愿意为您分担繁重的负担,这是不是对您的爱呢?我想肯定是!反过来说,尽管您家目前的收入有点紧张,我们从“家贫出孝子”的角度来看,这是不是更有利于您的孩子健康成长呢?我想答案也是肯定的!……!我们每个人都在追求幸福、愉悦、快乐和爱生活,同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活。我们追求和可能拥有的这种生活在哪里呢?说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度,放弃和迈过过去,一切重新开始,从头做起,当我们迈出新的一步的时候,我们不仅会得到我们所想得到的一切,而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。
第五,平和心态,承认现实,顺应自然,学会客观地看自己。在此我要说的是在这个世界之上天外有天、人上有人,把我们放在其中绝对是比上不足,比下有余。比如,我工作二十多年,我的同学绝大多数已经有了一百多平米的房子,有的已经住上了别墅、开上了几十万元的车子,可我自己目前住着四十几平米的房子,妻子长年风湿缠身,儿子需要扶养,四位老人需要赡养,物质生活之上可谓捉襟见肘,但是在精神生活上奉行“学以致用,助人自助”,在保质保量完成正常教学任务的前提之下,不仅义务为一千多人做了心理疏导,而且还撰写并出版了《挑战自我走向成功》、《走进健康》、《中学生心理健康教育》、《心理健康案例选辑》,精神生活之上我又是充裕和富足的。再如,您尽管在物质上没有别人那样“过得风光无限”,但是上天却赐给了您一个身心健康的儿子,以及一个愿意与您同舟共济的丈夫,您得到了别人千寻百觅而不易得到的美好的东西。所以我们应该换一个角度看问题——凡事我们要多看光明积极的一面,做到创造快乐,享受快乐,自得其乐。
第六,正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备,接受适量的挫折经验,即适当的去“经风雨见世面”。有人说,生活就像是一个问题篓子,这边的问题刚刚补好,那边的问题又漏了出来。生命不息,问题不止,人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程,就像是一道不知道答案的方程,解这道方程虽然我们不知道有没有解,也不知道有多少解,更不知道哪个解才是最好的,但是,我们遵循的却是趋利避害,让自己内心充满幸福、愉悦、快乐和爱。所以我们要认识自己所面对的周围环境,并且要调整自己,尽最大可能去适应环境。
第七,要了解自我,正视自我,找出自己的缺点和不足,正确的看待别人,当在学习、生活中遇到困难、挫折时,要在心里多想一想,为什么会造成这个样子,是什么原因造成的,您可以用什么方法去解决,要认识到消沉、悲观则于事无补,而要振作精神,能解决的就解决,不能解决的则尽力忘掉它。
第八,对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地;畅所欲言,说出自己的苦恼和心里话,不要对自己要求过高,要现实;相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。
第九,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过唱歌、看幽默影视图书,做一些家庭健身娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。
以上仅是个人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙请您批评参考。